plan na

plan przyporzadkowany nie za dobrze, na 3 treningach pracuje triceps, brzuch treniujesz po plecach :/ .. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Ja bym wcale tej regresji nie skreślał. Od jutra będe testował plan z odwrotną piramidą, więc się dokładnie zobaczy jak to wygląda. Ale Krzych tą metodę testował kilka dobrych lat i efekty jak widać konkretne, gdyby nie działała to chyba by jej nie opisywał i wrzucał na forum Coraz bardziej przychylam się do regresji obciążenia, ale no będe [...]

a możecie mi polecić jakiś dobry plan treningowy na mase?

Tyson ja myśle że się zamęczy na maxa jak początkujący jest Mniej serii moim zdaniem. zakwasy go zabiją Tysona plan jest dobry ale moim zdaniem powinieneś sam sobie dopasować serie. Takie moje skromne zdanie

jeżeli zaopatrzona siłownia to nie bedziesz miał problemów ze znalezieniem planu na forum , plan dla początkujących siła/masa do tego aeroby rób żeby tłuszcz zgubić FBW na początek chyba

Nie szukaj problemów na sile , raczej problem leży po stronie odżywiania. Wstaw plan treningowy i dietę

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz 10 wskazówek żywieniowych wg których mozesz ułożyc sobie jakes podstawowe posilki co do treningu to bieganie , basen , rower itp jesli chodzi o silownie to ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a skąd będe miał pewność że taki plan który mi się spodoba jest dobry i będzie na mnie działał??

no nie przeczytałem tej wypowiedzi COR'a ze specjalistami wcześniej, ale nie zmienia to faku, że szydera nie na miejscu, jeśli ktoś chce komuś pomóc plan przedstawiony przez COR'a jest autorstwa Knif'a, więc może z nim przedyskutujesz jego prawidłowość hadesZiom2?

coolavy który plan jest bdb?? ten ze zdjęcia czy ten co napisałem ostatnio?? a tak poza tym hadesZiom2 ja tu nie przyszedłem po to aby była jakaś zadyma na forum tylko po porady:):)

nasuwa mi się na myśl jeszcze jedno pytanie ile kg można przybrać max w 1 miesiąc stosując dobry plan,diete i odżywki??

[...] i kmpleksowe posty odnosnie treningu i odsylajac do jednego w/w tematu i mamy wszystko. Akurat w dzialach treningowych jest tak ze wchodza tam glownie mlodzi ktorzy biora plan znikaja i pojawiaja sie za jakis czas gdy znow czegos potrzebuja. Ale jesli ktos taki wejdzie i zostanie odeslany do danego tematu kolejnego dnia gdy czegos nie wie [...]

Ok, dzięki. Ogólnie plan w miarę poprawny? Do tego w domu dorzucę jakieś ćwiczenia na brzuch

pokaz cały plan, jaki staż? mozesz zastosowac gumy oporowe, albo zwis na drążku ale nie jako cwiczenia, zostaw wiosło a zwis czy pruba podciąganie / podciagnie negatywne dodatkowo

o takie odpowiedzi mi chodziło ! zwięźle i na temat, zabieram się za dietę i plan

[...] z , pomysl tez o porzadnym gainerze po treningu ktory Cie zregenruje w najbardziej potrzebnym momencie ktory wlasnie wystepuje po skonczonym trenigu. Uluz sobie plan zywieniowy i sie go trzymaj. Do Muscle Testa tez ciezko przyrownac jaka kolwiek kreatyne nawet najlepszy stack na rynku C-bol z Thermolifu (chociarz malo mu brakuje) , [...]

[...] ? 2. Jak mam dawkować dokładnie tą sól? 3. Koncepcja z ud myślisz że będzie lepszą opcja, niż wcześniej proponowana rozpiska w której ładowanie jest krótsze? (poniżej ten plan) 1-4 Dzień 30g fatu 30g węgli 180g białka 7l wody 3g soli 5 Dzień – WODA DO POLOWY DNIA. 30g fatu 30g węgli 180g białka 3,5l wody 1,5g soli? 6 Dzień - ŁADOWANIE ( [...]

Ja próbowałem dzielony ale nie robie go bo czasem nie mam czasu ćwiczyć i wtedy cały plan tygodniowy sie psuje. A jak poćwicze wszystko na jednym treningu to mam pewność, że niczego niezanedbałem.

Sry za bałagan ale to mój pierwszy temat na tym forum nastepnym razem postaram sie dobrze ulokować !! okej czyli pompek nie dodawać ani drążka a CZy plan jest w miare dobry ;> ? czy tak trenowac czy jakos go zmodyfikować ? jesli tak prosze o poprawki i uwagi na ten temat jeśli bedzie potrzeba to rozpisze dokładnie jakie cwiczenia wykonuje w [...]

Ten trening sam wymyśliłeś ? skoro chcesz nabierać masy, to plan się nie zgadza ;-) masz jakiś sprzęt w domu? czy obecnie masz możliwość chodzenia na siłownie? Teraz dopiero spostrzegłem że temat został przeniesiony... nie mniej jednak życzę powodzenia w osiągnięciu celu :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-05 16:45:37